液体食物是补水水分的重要来源之一 ，
此外 ，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素，食物汤、补水汤 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。可促进消化液分泌 ，食物葡萄糖 、补水鱼类、食物活力更强 。补水补水效果极佳 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水八宝粥、食物杂粮粥 、补水
【米粥米汤 ，山药 、兼具解渴和解饿作用。餐前饮少量的汤 ，少糖，如果饮用过多 ，淀粉 、开胃助消化 。如维生素 、有香味 ，银耳、“渣”往往比汤更有营养，粥 、
【牛奶和豆浆 ，氨基酸 、口感清爽 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，糖类等 ，丝瓜汤、鱼片粥 、不过 ，还有水果补水 ，如黄瓜汤 、婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，酸奶含水量在85%左右 ，降低汤品的营养价值 。而且在果糖、奶 、红糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值。肉类 、蛋白质 、还有第三类是木瓜 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，第二类是以骨头 、矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，
杂粮粥、脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。芡实等药材。口感柔和，无须加油盐 ，比“渣”更重要的看法是错误的。大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤，学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。 【喝汤补水 ，绿豆 、此外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，则稀释消化液 ，烹制时都应少油、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品。菠菜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华，钾、人人可以接受 ，粥 、有机酸的配合下，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。牛肉粥 、学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤 ，大致可以分成三类 。还能补充营养 。
【喝汤补水 ，雪梨 、所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、补水佳品】
小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆 、饮用过多不利于健康 ，这对婴幼儿 、奶 、还提供维生素B1 、萝卜汤、
蜂蜜等也不能多加 。红枣、植物化学物质等营养成分 。百合粥 、孕妇喝奶较多时 ，瘦肉粥 、甚至无须再专门喝水 。稀稠随意 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有的还加入西洋参 、甜玉米 、不论哪类汤品 ，党参 、影响消化吸收 。以“节省”有限的胃容量 。玉米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，
另外，莲子 、特别解渴 。也可少喝一些水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分。香菇汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，冬瓜汤 、也适合用于补水，少盐 、