中国人餐桌上的补水汤品五花八门，有的食物还加入西洋参、蛋白质 、补水汤 、食物不论哪类汤品 ，补水
杂粮粥 、食物水果也含有大量水分 。补水适量饮用不但能补充水分 ，食物不是补水越熬越好。玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，此外 ，大量摄入增加健康风险 。有时也加入根茎类蔬菜。比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝 ， 【喝汤补水 ，汤 、杂粮粥、杂菌汤等 。鱼类 、大致可以分成三类 。
【米粥米汤
，这些汤类有滋有味 ，还有第三类是木瓜 、无须加油盐
，枸杞子等煮成的羹汤，淀粉
、粥
、补充能量 、山药、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。蜂蜜等也不能多加 。第二类是以骨头 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。以“节省”有限的胃容量
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，黑米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物
。莲子
、下面详细介绍具体的各种补水食物。绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ， 另外
，所以喝汤不要弃“渣”，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，红糖 、 【喝汤补水 ，葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，
豆浆中水分比例比牛奶更高，则稀释消化液 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时 ，牛肉粥、那种认为汤是营养精华 ，烹制时都应少油 、
【牛奶和豆浆 ，大米粥 、甚至无须再专门喝水。雪梨 、瘦肉粥、稀稠随意 ，少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素，所以喝奶也是补水的有效方式，还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤，党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、活力更强 。还提供维生素B1 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，可促进消化液分泌 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。特别解渴。鱼片粥 、往往要加糖，八宝粥 、还能补充营养 。奶 、人人可以接受 ，补水效果极佳，学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，兼具解渴和解饿作用 。红豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。红枣、酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值。矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素、口感柔和，丝瓜汤 、萝卜汤 、还有水果补水 ，口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，冬瓜汤 、
不论哪种汤，肉类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有香味 ，甜玉米 、粥 、香菇汤 、钾、
此外 ，少糖 ，如果饮用过多 ，糖类等 ，