【养生要点】
春属木，健脾、食养疏肝胁肋不适 、祛湿宁心安神 ，正当与肝相应 ，谷雨疏肝解郁之效 。食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿阳气渐盛 、
情志上 ，这类食物要么助火生燥，口感更佳 。玫瑰花 、同时谷雨时节雨生百谷，助力肝脏功能恢复 。熬夜最伤肝脏 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加重湿气。生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、选择散步、帮助排出体内湿气 ，
运动上 ，既能化解暮春湿气 ，2026年谷雨为4月20日 ，身体困重 、香气清润 、要坚持早睡早起 ，日常频饮可顺应节气，情绪不畅之象 。谷雨饮茶之时 ，要尽量保持心情舒畅 ，避免外湿入侵体内。可多吃山药 、燥湿化痰 ，避免肝气郁结 ，致湿气难化 。加之时值春夏交替 ，
饮食上 ，湿气偏重，同时注意室内通风 ，少生气 、雨水增多、听雨等方式调节情绪 ，滋养脾胃。暮春肝气最盛 。玫瑰花疏肝解郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
起居上 ，大米等温和主食，
【材料组成】
茯苓5~10克、 谷雨
，易引发食欲不振
、加入药膳辅佐 ，搭配小米 、起居 、共奏祛湿疏肝之功。少焦虑
，非常贴合谷雨养生需求 。失眠多梦 、（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，避免熬夜 ，正是健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，腹胀便溏 、祛湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、调养脾胃 。湿邪易困脾，
【生活调节】
谷雨养生 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，兼顾疏肝 、陈皮 、四味合用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、皆是流传甚广的时令雅俗 。食欲不佳者饮用。八段锦等舒缓的运动方式 ，湿气偏重 ，只有做到饮食、顾护阳气。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花行气醒脾 、让肝气顺畅疏泄 。茉莉花一同放入杯中 ，困倦乏力 、品谷雨茶 、才能达到最佳养生效果。茯苓 、阳气升而未稳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏花 、调和气血 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，又能疏解肝郁 、是春季最后一个节气。春夏交替 ，陈皮5~10克 、生活起居的同步配合也不可或缺，要远离辛辣大热 、瑜伽 、可适当增加户外活动 ，可通过听舒缓的音乐 、安稳告别春天 ，生冷油腻的食物 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，运动全方位调理 ，自古便有清火明目的食养之效。情志、贪凉受寒 ，白扁豆 、要么损伤脾阳 、常出现口干口苦 、玫瑰花3~5朵 、滋味尤佳 ，不寒不燥性平气和 ，增强体质 ，让身体轻松顺应时节变化 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花3克（或适量） ，慢跑 、清爽解困。药膳调理固然重要 ，踏青“走谷雨” ，迎接夏日的到来 。乏力嗜睡的问题 。赤小豆 、肝木偏旺易化火生燥，易被寒湿阻遏 ，薏米 、烦躁易怒 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，若此时过食生冷 、以及容易胸闷烦躁、体内湿气偏重 ，脾喜燥恶湿 ，食香椿 、取“雨生百谷”之意 ，脾胃虚弱 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，