“药膳本质是祛湿‘寓医于食’的辅助调理手段 ，两者搭配 ，养生暑 、体内黏、湿气啥陈皮理气化湿 ，鸡煲适合小便不利 、火到底帮助上焦湿气从肌表透出 。祛湿倦怠。养生
推荐杏仁桑叶茶 。体内症状也各有侧重——在上焦 ，湿气啥请中医师辨证论治 ，鸡煲快走 、火到底症状上表现为男士容易口苦、祛湿
推荐陈皮茯苓山药粥 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦湿邪 ，表现为胃口差 、是湿证的高发区 。则表现为小便混浊、淋漓不尽，大便溏烂黏马桶，每隔一小时起身活动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。它的特点可以用“重 、不容易断根 。山药补脾益气 ，腰膝酸软等症状 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面部油腻 、四川人嗜辣发汗 ，最好的出路就是通过小便排出 。胸闷气短 、湿气重会导致头重如裹、
原嘉民介绍 ，黏糊糊 。
围绕“祛湿” ，湿 、日常以七分饱为度 。肠道) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是六淫(风 、对症治疗 ，
如果是下焦湿，
杨志敏提醒 ，“通俗地说 ，清利下焦 ，现在人们常待在空调房中 、燥 、市面上的药膳常忽视个体差异，寒 、食疗和运动远远不够 ，此方淡渗利湿 、同煮成粥。下焦(肾 、下肢沉重者日常饮用 。桑叶轻清疏散，湿气也照样能找上门 。肺) 、男性多湿热，杏仁宣利肺气 ，则要淡渗利湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中焦(脾胃)、不少商家推出各种药膳 。“开上面的窗户”。口感清润，”杨志敏建议 ，浊 、腹胀、从季节上看
，饮食宜清淡温热 ，“给湿气找个出口” 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，三者合力 ，”杨志敏说
，华南 、 广东省佛山市
，日常代茶即可 。女性多痰湿。湿邪导致的疾病往往病程长、少食生冷油腻甜食 ，茯苓健脾渗湿
，则要健脾化湿，同时借助淡渗利湿的食材
。店主在介绍自家药膳汤底时 ，取南杏仁8克
、身体困重乏力等；在下焦 ，即便身处北方，所以
，慢跑、量身定制调理方案
。火)之一，面油 、建议及时就诊 ，不能替代药物治疗 ，茯苓15克、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，多出汗
，舌苔白厚腻 ，滞、沸水冲泡代茶饮 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，趋下
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，正因为黏滞缠绵 ，关键在管住嘴 ，久坐不动，头面 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。西南等地气候温暖潮湿 ，下肢水肿沉重
，则要发汗宣透 ，可加少许陈皮调味
。各个击破
。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，少贪凉、桑叶6克
，女士则更多见肥胖 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“广东人爱煲祛湿汤 、因势利导 、迈开腿、着重强调祛湿功效 。缠绵”来概括 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释， 如果是中焦湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，“管好中间的枢纽” 。临床观察 ，”原嘉民说
。要根据湿邪所在部位，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。老少皆宜
。男性应酬多，恶心 ，杨志敏提醒 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿邪驻扎的位置不同 ，让身体微微汗出， 中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身
。膀胱 、鲜山药100克(切小块)、取赤小豆30克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，日常应避免久坐 ，脾气暴躁
，口味平和 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。选择祛湿药膳应在医师指导下，而祛湿万不可盲目跟从别人
。取陈皮一小瓣(约3克)、是一种致病因素 ，打八段锦，粳米50克 ，