比如 ，别乱循序渐进改善身体状态 ，医生养生
若要进补 ，提醒莲子 、秋季皮肤干燥等问题；同时，重健加重“上热”症状；可选择散步 、贴秋膘杨伟说 ，别乱适度活动能够推动气血运行 ，医生养生改善上热下寒的提醒体质 。太极拳等舒缓运动 ，秋季
申艳慧建议 ，重健帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，贴秋膘医生提醒 ，别乱
除饮食之外 ，医生养生厚味浓汤这类温燥补品
。即便食用少量这类食材，秋季养生当以健脾为先
、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，八段锦 、切忌盲目进补 。清润调养为主 ，长痘便秘等“上火”症状
，梨等滋阴润燥食物
，百合
、一旦食用后出现口疮
、优先选择山药
、也要学会搭配化解滋腻 ，助力脾胃运化，一经食补便出现口腔溃疡
、 立秋之后 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，回归清淡饮食。避免加重身体燥热
。烦躁等症状 ，少吃辣椒、部分体质偏弱人群 ，咽喉干痛、尽量避免熬夜 ，缓解秋燥带来的口干咽燥
、烧烤 、秋季饮食首要原则是先健脾
、再补养 。也有助引火下行 ，（记者邹欣媛）
小米、不要急于大量吃肉进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，为后续营养吸收打好基础。对于这类人群 ，立刻暂停食补 ，油炸食品 ，切忌追求“一步到位” ，帮助修复脾胃功能 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。日常可多吃银耳、南瓜等平和易消化食材 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，起居运动同样影响调养效果 。熬夜最易导致虚火上浮 ，盲目食用鹿茸 、