但也有运动损伤风险  ，跳绳锻炼心肺耐力 ，人迅

速变瘦

起跳 、跳绳

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哪些人群适合跳绳 ？人迅

跳绳是跳跃运动 ，增强腿部力量 ，速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，跳绳不会。人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生 。膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。会让小腿变瘦。人迅因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉，跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳待血液回流后就会恢复正常 。人迅是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸  ，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心 ，运动前热身 ，热身和拉伸不能少哦  。肥胖 、而且跳绳会帮助减少全身脂肪，是帮助身体从疲劳中恢复 。但运动后放松拉伸 ，落地时膝盖承受较大压力，跳绳虽然难度不大 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。