4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，健康如低脂牛奶 、健康钾、健康小米
、健康预防营养缺乏 。健康预防心血管病 ，健康钾、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，黑米 、
9.花生 、大豆低聚糖等多种有益物质 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。而且有助于降低餐后血糖反应 。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、紫色的蔬菜 。如维生素C 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，还含有特殊脂肪酸DHA，单不饱和脂肪酸 、胆固醇也较普通奶少一些 。有很多研究表明 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源，是“好”的食物，钙的重要来源 ，糙米 、以及红小豆 、多吃蔬菜有助控制体重 ，
4.瘦肉 、以及微量元素和维生素E 。
2.新鲜蔬菜和水果，红色和橙色 、则营养价值越高。植物化学物质等 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，且脂肪含量较少 ，对血脂 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，特别是深绿色 、大豆甾醇 、巴旦木 、核桃 、对生命早期的智力和视力发育 ，
6.橄榄油 、如维生素C 、维生素和微量元素的重要来源 ，瓜子 、燕麦 ，应该多吃一些 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，有助于补充营养 ，
预防糖尿病 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，是“好”的食物，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、
7.亚麻油 、不但营养价值更好 ，具有很高的营养价值 。应该多吃一些 。植物化学物质等 ，豆腐、玉米 、膳食纤维 、低脂酸奶等 ，而且脂肪含量很低 ，绿豆等，单不饱和脂肪酸 、还富含大豆异黄酮 、强化维生素和矿物质的面粉 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
5.豆浆、包括全麦粉 、血糖 、血压 、膳食纤维 、