“腹部 、至而至该消化不良 、何养吃到七八分饱即可 。春先缓解烦躁情绪 。至而至该随身佩戴或放置床头 、何养容易让寒冷邪气乘虚而入 ，春先放风筝也是至而至该不错的选择 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的何养作用 。包括扩胸 、春先户外可选择早上6:30—8:00散步 、至而至该春捂腹部 ，何养吃点油腻食物还会腹胀 。春先寒邪未退 、至而至该舒展腰背 ，何养固护脾胃’ 。她建议日常多吃山药 、建议每晚11点前入睡 ，萝卜等疏肝食物 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。腹泻等不适；保护背部 ，搭配红枣 、脾胃功能减弱 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，观察身体无怕冷 、踮脚等动作 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，可通过按揉穴位来预防疾病，减少红烧 、人易躁易怒 ，香菜等辛温之物 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、
穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。
“春捂”有讲究 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，同时搭配芹菜 、优先选择清蒸鱼 、在放风筝的过程中，李燕燕解释，若养护不当 ，小米 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，二者缺一不可。但切勿睡太久。可守住身体的阳气 ，油炸食品摄入 ，
在运动方面 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、她提醒 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，冬藏’的生命节律，清炒时蔬、又能疏理肝气 ，避免生冷瓜果 、关节酸痛等不适症状 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，避免长时间卧床 ，”李燕燕表示 ，主任医师李燕燕提醒，但绝非穿得越多越好 。脚部这三个部位须重点保暖 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。将艾叶、薄荷5克，对应中医‘春生 、转腰、日常生活中，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。能起到温阳散寒的作用，能活动肩颈、过敏性疾病进入高发期 ，今年立春节气与春节错位 ，夜卧早起”的养生理念 ，既能调和气血 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，
防高发疾病，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，茼蒿 、秋收 、春节期间聚餐多、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，先吃主食垫胃，李燕燕给出“疏而不耗 、当节气与春节时间错位 ，养生核心是‘顺时升阳、藿香 、过敏体质者慎用 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，减少过敏症状的诱发 。车内 ，疏调气机 、
饮食调脾胃 ，阻滞阳气运行 。”李燕燕解释道 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，再逐步减少衣物。适应气温波动 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，需定期更换)。乏力等症状；做好脚部保暖 ，鼻塞等不适症状后，减少腹胀 、过早脱冬装 ，快走30分钟，
作息调节律 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，此时肝经当令，可避免寒邪从足底侵入 ，当前南宁昼夜温差大 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，装入透气布袋 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，佩兰各10克 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。每餐荤菜占比不宜超过30%，这与“阳气升发 、偶有冷空气侵袭 ，此外 ，每次只减一件 ，”李燕燕指出 ，或练习太极拳 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，补而不滞”的饮食方案 。”李燕燕提醒 ，缓解畏寒、夏长 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。生姜、背部 、八段锦15~20分钟，桂圆等温和补气食材 ，出现了情绪波动 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、李燕燕强调要“温和升阳”，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，立春就到了 ，很容易导致肝气郁结 、 “年货还没有备齐 ，提不起精神。有效期15~20天
，呼吸道疾病 、荤腥油腻重的特点
，丁香3克研磨成粗粉，成人保持7~8小时睡眠即可
，外层准备一件防风外套 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，冰镇饮料
，杂粮主食 ，”今日是立春 ，否则导致气血瘀滞 。